PREPARATS ISOTÃ’NICS CASOLANS

OPCIÓ 1:
Recepta pel preparat isotònic:
Tenir 1 litre d’aigua embotellada, rica amb clorurs, magnesi, sodi i si no la tenim embotellada, haurem d’afegir els següents ingredients:

• 500 mg. de bicarbonat de sodi (comprar a la farmàcia)
• 500 mg. de sal.
• 300 mg. de cloruro de potasi i magnesi (càpsules efervescentes)

Posteriorment afegirem:

• 3 cullerades soperas de sucre blanc.
• El Suc de 2 peces de fruita fresca (llimona, taronja, mango, maduixes etc…)

OPCIÓ 2:
Comprar el producte en pols que utilitzem habitualment. És molt important haver-lo consumit setmanes abans de la competició i no fer proves per primera vegada abans de la cursa.

NOTA IMPORTANT: NO UTILITZAR un producte diferent sense consumir-lo abans de 7 dies de la competició.